食卓にあるものを知ろう
ブロッコリーとカリフラワー
カロリーと栄養成分
冷凍、ボイル、水切り
24
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物2.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 24 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 2.1 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 21 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 28.5 µg 3%
- ビタミンC 35.7 mg 40%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.7 mg 5%
- ビタミンK 56.2 µg 47%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 35.4 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 34.2 mg 3%
- 鉄 0.51 mg 3%
- マグネシウム 14.6 mg 3%
- リン 39.7 mg 3%
- カリウム 160 mg 3%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.03 mg 4%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3.5 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4.7 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5.9 g | 5.1 g | 0.4 g |
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ブロッコリーとカリフラワーについてのよくある質問
ブロッコリーとカリフラワーの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーとカリフラワーの100 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
ブロッコリーとカリフラワーの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーとカリフラワーの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は1 g、脂質は0.1 gです。
ブロッコリーとカリフラワーの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーとカリフラワーの150 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.2 gです。
ブロッコリーとカリフラワーの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーとカリフラワーの200 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.3 gです。
ブロッコリーとカリフラワーの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーとカリフラワーの250 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6613 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
