食卓にあるものを知ろう
さつまいも茹で
カロリーと栄養成分
果肉のみ、無塩水で茹でたもの
58
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物13 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 58 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 9.4 g —
- ナトリウム 37 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 927 µg 103%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.8 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 58 mg 4%
- 鉄 0.53 mg 3%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 375 mg 8%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.39 mg 17%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 1.7 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.9 g | 6.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 2.6 g | 20 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 3.4 g | 26 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 4.3 g | 33 g | 0.5 g |
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さつまいも茹でについてのよくある質問
さつまいも茹での100 gには何カロリーありますか？
さつまいも茹での100 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は13 g、脂質は0.2 gです。
さつまいも茹での50 gには何カロリーありますか？
さつまいも茹での50 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.1 gです。
さつまいも茹での150 gには何カロリーありますか？
さつまいも茹での150 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は20 g、脂質は0.3 gです。
さつまいも茹での200 gには何カロリーありますか？
さつまいも茹での200 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は26 g、脂質は0.4 gです。
さつまいも茹での250 gには何カロリーありますか？
さつまいも茹での250 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は33 g、脂質は0.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-646 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
