食卓にあるものを知ろう
茹でサツマイモ
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、皮なし、食塩付き
76
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
炭水化物15 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 76 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 5.7 g —
- ナトリウム 263 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 787 µg 87%
- ビタミンC 12.8 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 2.1 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.54 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.58 mg 12%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 0.72 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.4 g | 15 g | 0.1 g |
| 1食分 | 328 g | 249 | 4.5 g | 50 g | 0.5 g |
| 2食分 | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0.9 g |
| ½食分 | 164 g | 125 | 2.2 g | 25 g | 0.2 g |
| 3食分 | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1.4 g |
| 4食分 | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2.7 g | 30 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3.4 g | 38 g | 0.4 g |
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茹でサツマイモについてのよくある質問
茹でサツマイモの100 gには何カロリーありますか？
茹でサツマイモの100 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は15 g、脂質は0.1 gです。
茹でサツマイモの1食分 (328 g)には何カロリーありますか？
茹でサツマイモの1食分 (328 g)には249 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は50 g、脂質は0.5 gです。
茹でサツマイモの2食分 (656 g)には何カロリーありますか？
茹でサツマイモの2食分 (656 g)には499 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は100 g、脂質は0.9 gです。
茹でサツマイモの½食分 (164 g)には何カロリーありますか？
茹でサツマイモの½食分 (164 g)には125 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は25 g、脂質は0.2 gです。
茹でサツマイモの3食分 (984 g)には何カロリーありますか？
茹でサツマイモの3食分 (984 g)には748 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は150 g、脂質は1.4 gです。
茹でサツマイモの4食分 (1312 g)には何カロリーありますか？
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茹でサツマイモの50 gには何カロリーありますか？
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茹でサツマイモの150 gには何カロリーありますか？
茹でサツマイモの150 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は23 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170541 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
