食卓にあるものを知ろう
ビーンブリトー
カロリーと栄養成分
タコベル
209
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物27 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 209 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 27 g 10%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 563 mg 24%
- コレステロール 5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 4.2 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.17 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
- ビタミンB12 0.16 µg 7%
ミネラル
- カルシウム 124 mg 10%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 261 mg 6%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.46 mg 20%
- セレン 10.4 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 7.4 g | 27 g | 6.1 g |
| 1食分 | 185 g | 387 | 14 g | 50 g | 11 g |
| 2食分 | 370 g | 773 | 27 g | 100 g | 22 g |
| ½食分 | 92.5 g | 193 | 6.8 g | 25 g | 5.6 g |
| 3食分 | 555 g | 1160 | 41 g | 150 g | 34 g |
| 4食分 | 740 g | 1547 | 54 g | 200 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 3.7 g | 14 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 11 g | 41 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 15 g | 54 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 18 g | 68 g | 15 g |
ビーンブリトーについてのよくある質問
ビーンブリトーはどう温めるとおいしいですか？
冷蔵したものは、湿らせたキッチンペーパーで包んで電子レンジで温め、最後にフライパンで両面を焼くと、具は温まり皮は香ばしくなります。冷たい部分が残らないよう、中心まで熱々にしてください。
ビーンブリトーのトルティーヤが破れない包み方は？
トルティーヤを先に温めて柔らかくし、具は中央より少し下に横長に置きます。左右を折り、手前から具を押さえながらきつめに巻くと、豆やソースがこぼれにくくなります。
ビーンブリトーは冷蔵庫で何日保存できますか？
作ったものや食べ残しは、室温に長く置かず、冷めたら密閉して冷蔵し、3日以内を目安に食べ切ります。温め直すときは中心までしっかり熱を通してください。
ビーンブリトーは冷凍できますか？
冷凍できます。1本ずつラップで包んでから冷凍用の袋に入れ、食べるときは冷蔵庫で解凍して電子レンジで温めると、具まで均一に温まりやすいです。
ビーンブリトーには何を添えると合いますか？
サルサ、ワカモレ、サワークリームを添えると、豆のほくほくした具に酸味やクリーミーさが加わります。刻んだレタスやトマトを添えれば、食感もさっぱりします。
ビーンブリトーと豆と牛肉のブリトーでは、たんぱく質が多いのはどちらですか？
豆と牛肉のブリトーのほうが多く、100 gあたり11.5 gです。ビーンブリトーは100 gあたり7.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 170734 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
