食卓にあるものを知ろう
ビーンズブリトー
カロリーと栄養成分
ファストフード、豆入り
206
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.5 g
炭水化物33 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 206 kcal —
- たんぱく質 6.5 g 13%
- 炭水化物 33 g 12%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- ナトリウム 454 mg 20%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.92 mg 18%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 40 µg 10%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
- コリン 26.8 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 301 mg 6%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 10.1 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 6.5 g | 33 g | 6.2 g |
| 1食分 | 217 g | 447 | 14 g | 71 g | 14 g |
| 2食分 | 434 g | 894 | 28 g | 143 g | 27 g |
| ½食分 | 108.5 g | 224 | 7 g | 36 g | 6.7 g |
| 3食分 | 651 g | 1341 | 42 g | 214 g | 41 g |
| 4食分 | 868 g | 1788 | 56 g | 286 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 3.2 g | 17 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 9.7 g | 49 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 13 g | 66 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 16 g | 82 g | 16 g |
ビーンズブリトーについてのよくある質問
ビーンズブリトーを電子レンジで温めるとき、皮をしっとり仕上げるには？
乾燥を防ぐため、ブリトーを湿らせたキッチンペーパーで包み、電子レンジで1分ほど温めます。中心まで熱くなっていなければ、20秒ずつ追加してください。
ビーンズブリトーをフライパンで焼くときのコツは？
巻き終わりを下にして、油をひかずに中火で片面2〜3分ずつ焼きます。表面がこんがりし、端が閉じるまで焼くと、具がこぼれにくくなります。
ビーンズブリトーは冷凍できますか？
できます。粗熱を取り、1本ずつラップで包んでから冷凍用の袋に入れます。食べるときは冷蔵庫で解凍し、電子レンジで中心までしっかり温めてください。
食べ残したビーンズブリトーはどう保存しますか？
室温に長く置かず、食べ残しは早めに冷蔵庫へ入れ、翌日までを目安に食べ切ります。再加熱は一度だけにし、中心まで熱くしてください。
ビーンズブリトーには何を合わせるとおいしいですか？
サルサや刻んだトマト、ライムを添えると、豆の濃厚さに酸味とみずみずしさが加わります。アボカドやコリアンダーを包む具に足すのも定番です。
ビーンズブリトーとビーンズ＆チーズブリトーの違いは？
ビーンズ＆チーズブリトーは、豆にチーズを加えたものです。チーズが溶けると具がまとまりやすく、味わいもより濃厚になります。
ブリトーのトルティーヤが巻くときに破れないようにするには？
トルティーヤを乾いたフライパンで両面それぞれ十数秒温めると、やわらかくなって巻きやすくなります。具を中央に広げすぎず、左右を折ってから手前から巻き込みます。
出典：USDA FoodData Central 172038 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
