食卓にあるものを知ろう
ベーコン、レタス、トマトのサブマリンサンドイッチ
カロリーと栄養成分
ファストフード、白パン
205
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物25 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 205 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
- コレステロール 13 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 89 µg 22%
- ビタミンB12 0.18 µg 8%
- コリン 16.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 210 mg 16%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 101 mg 8%
- カリウム 186 mg 4%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.38 mg 16%
- セレン 23.2 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 10 g | 25 g | 6.4 g |
| 1食分 | 148 g | 303 | 15 g | 37 g | 9.5 g |
| 2食分 | 296 g | 607 | 30 g | 74 g | 19 g |
| ½食分 | 74 g | 152 | 7.4 g | 19 g | 4.7 g |
| 3食分 | 444 g | 910 | 45 g | 111 g | 29 g |
| 4食分 | 592 g | 1214 | 60 g | 148 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 5 g | 13 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 15 g | 38 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 20 g | 50 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 25 g | 63 g | 16 g |
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出典：USDA FoodData Central 170313 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
