食卓にあるものを知ろう
ベビーホウレン草
カロリーと栄養成分
塩なしの水で茹でた
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物0.2 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- ナトリウム 42 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 362 µg 40%
- ビタミンC 22 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.67 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 135 µg 34%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 166 mg 13%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 112 mg 27%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 950 mg 20%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 1.2 mg 52%
- セレン 7 µg 13%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4.8 g | 0.3 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6.4 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0.5 g | 1.8 g |
ベビーホウレン草についてのよくある質問
ベビーホウレン草の100 gには何カロリーありますか？
ベビーホウレン草の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.7 gです。
ベビーホウレン草の50 gには何カロリーありますか？
ベビーホウレン草の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.4 gです。
ベビーホウレン草の150 gには何カロリーありますか？
ベビーホウレン草の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は0.3 g、脂質は1.1 gです。
ベビーホウレン草の200 gには何カロリーありますか？
ベビーホウレン草の200 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.4 gです。
ベビーホウレン草の250 gには何カロリーありますか？
ベビーホウレン草の250 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-550 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
