食卓にあるものを知ろう
平均的なレタ스
カロリーと栄養成分
生
11
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物1.4 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 11 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 1.4 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.64 mg 4%
- ビタミンK 129 µg 108%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 0.13 mg 1%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 222 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.14 mg 6%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.6 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 2.4 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3 g | 3.5 g | 0.3 g |
似た食品
平均的なレタ스についてのよくある質問
平均的なレタ스の100 gには何カロリーありますか？
平均的なレタ스の100 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.1 gです。
平均的なレタ스の50 gには何カロリーありますか？
平均的なレタ스の50 gには6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.1 gです。
平均的なレタ스の150 gには何カロリーありますか？
平均的なレタ스の150 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
平均的なレタ스の200 gには何カロリーありますか？
平均的なレタ스の200 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.2 gです。
平均的なレタ스の250 gには何カロリーありますか？
平均的なレタ스の250 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-520 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
