了解餐盤裡的營養
調味黃米飯
熱量與營養成分
乾包裝混合物，未調製
343
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7 g
碳水73 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 343 kcal —
- 蛋白質 7 g 14%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 1316 mg 57%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 維生素 K 0.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 140 µg 35%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 112 mg 27%
- 磷 174 mg 14%
- 鉀 801 mg 17%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.27 mg 30%
- 硒 10.6 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 7 g | 73 g | 1.8 g |
| 1 份 | 57 g | 196 | 4 g | 42 g | 1 g |
| 2 份 | 114 g | 391 | 8 g | 83 g | 2 g |
| ½ 份 | 28.5 g | 98 | 2 g | 21 g | 0.5 g |
| 3 份 | 171 g | 587 | 12 g | 125 g | 3 g |
| 4 份 | 228 g | 782 | 16 g | 166 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 3.5 g | 36 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 11 g | 109 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 14 g | 146 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 18 g | 182 g | 4.4 g |
關於調味黃米飯的常見問題
調味黃米飯100 g含有多少熱量？
調味黃米飯100 g含有 343 kcal、7 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
調味黃米飯1 份 (57 g)含有多少熱量？
調味黃米飯1 份 (57 g)含有 196 kcal、4 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
調味黃米飯2 份 (114 g)含有多少熱量？
調味黃米飯2 份 (114 g)含有 391 kcal、8 g 蛋白質、83 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
調味黃米飯½ 份 (28.5 g)含有多少熱量？
調味黃米飯½ 份 (28.5 g)含有 98 kcal、2 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
調味黃米飯3 份 (171 g)含有多少熱量？
調味黃米飯3 份 (171 g)含有 587 kcal、12 g 蛋白質、125 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
調味黃米飯4 份 (228 g)含有多少熱量？
調味黃米飯4 份 (228 g)含有 782 kcal、16 g 蛋白質、166 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
調味黃米飯50 g含有多少熱量？
調味黃米飯50 g含有 172 kcal、3.5 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
調味黃米飯150 g含有多少熱量？
調味黃米飯150 g含有 515 kcal、11 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168956 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
