了解餐盤裡的營養
瓦卡斯乾種子
熱量與營養成分
乾，俄勒岡州，黃睡蓮，克拉馬斯
361
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.9 g
碳水61 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 361 kcal —
- 蛋白質 7.9 g 16%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 19 g 69%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 25 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 35.6 mg 238%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.96 mg 56%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 86 mg 20%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 553 mg 12%
- 鋅 6.3 mg 58%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.94 mg 41%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
關於瓦卡斯乾種子的常見問題
瓦卡斯乾種子100 g含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子100 g含有 361 kcal、7.9 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子1 份 (28.4 g)含有 102 kcal、2.2 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子2 份 (56.7 g)含有 205 kcal、4.5 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子½ 份 (14.2 g)含有 51 kcal、1.1 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子3 份 (85.1 g)含有 307 kcal、6.7 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子4 份 (113.4 g)含有 409 kcal、9 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子50 g含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子50 g含有 181 kcal、4 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
瓦卡斯乾種子150 g含有多少熱量？
瓦卡斯乾種子150 g含有 542 kcal、12 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169826 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
