了解餐盤裡的營養
四棱豆嫩籽
熱量與營養成分
嫩籽, 生
49
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7 g
碳水4.3 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 49 kcal —
- 蛋白質 7 g 14%
- 碳水化合物 4.3 g 2%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 18.3 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 66 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 84 mg 6%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 223 mg 5%
- 鋅 0.39 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.22 mg 9%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4.3 g | 0.9 g |
| 1 份 | 44 g | 22 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 2 份 | 88 g | 43 | 6.1 g | 3.8 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 22 g | 11 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 3 份 | 132 g | 65 | 9.2 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 4 份 | 176 g | 86 | 12 g | 7.6 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3.5 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8.6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170476 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
