了解餐盤裡的營養
小華堡
熱量與營養成分
漢堡王
216
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水20 g
脂肪9.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 216 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 9.6 g 12%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 315 mg 14%
- 膽固醇 25 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 9.4 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.3 mg 21%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
- 維生素 B12 0.85 µg 35%
- 膽鹼 30.3 mg 6%
礦物質
- 鈣 64 mg 5%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 198 mg 4%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 16.9 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 11 g | 20 g | 9.6 g |
| 1 份 | 135 g | 292 | 15 g | 27 g | 13 g |
| 2 份 | 270 g | 583 | 29 g | 54 g | 26 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 146 | 7.2 g | 14 g | 6.5 g |
| 3 份 | 405 g | 875 | 44 g | 82 g | 39 g |
| 4 份 | 540 g | 1166 | 58 g | 109 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 5.4 g | 10 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 16 g | 30 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 22 g | 40 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 27 g | 50 g | 24 g |
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關於小華堡的常見問題
小華堡裡通常有哪些配料？
常見配料有烤牛肉排、生菜、番茄、洋蔥、酸黃瓜、番茄醬和美乃滋，夾在芝麻漢堡麵包裡。若不想要某種配料，點餐時可以直接請店員不要加。
小華堡冷掉了怎麼加熱比較好？
先把生菜、番茄和酸黃瓜取出，再用烤箱或氣炸鍋以約 160°C 加熱幾分鐘，讓麵包回溫、肉排熱透；配料最後再夾回去，口感比較不會軟爛。
小華堡吃不完可以留到隔天嗎？
可以，但要盡快冷藏，並在隔天吃完；生菜和番茄會出水，最好先取出再收。加熱時讓肉排中心熱透，別把室溫放置過久的漢堡留到下一餐。
小華堡配什麼吃比較搭？
薯條是常見搭配；想吃得清爽些，可以配沙拉或不加糖的飲料。漢堡本身已有酸黃瓜、番茄和醬料，配菜不必再選很濃郁的口味。
小華堡和起司小華堡差在哪裡？
起司小華堡多了起司；每 100 g 約有 235 kcal、12 g 蛋白質，小華堡則是 216 kcal、11 g 蛋白質。起司版的鈉也較高，每 100 g 約 407 mg。
小華堡和華堡哪個比較大？
華堡是較大的版本；小華堡的漢堡份量約 135 g。以每 100 g 比較，華堡約 233 kcal，小華堡是 216 kcal。
資料來源：FNDDS (USDA) 27510552 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
