了解餐盤裡的營養
全麥烤餅
熱量與營養成分
商業製備，冷藏
286
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水41 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 286 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 飽和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纖維 4.8 g 17%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 467 mg 20%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 59 mg 5%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 68 mg 16%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 185 mg 4%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 1.4 mg 61%
- 硒 11.4 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 份 | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2 份 | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½ 份 | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3 份 | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4 份 | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
關於全麥烤餅的常見問題
全麥烤餅100 g含有多少熱量？
全麥烤餅100 g含有 286 kcal、10 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
全麥烤餅1 份 (106 g)含有多少熱量？
全麥烤餅1 份 (106 g)含有 303 kcal、11 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
全麥烤餅2 份 (212 g)含有多少熱量？
全麥烤餅2 份 (212 g)含有 606 kcal、22 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
全麥烤餅½ 份 (53 g)含有多少熱量？
全麥烤餅½ 份 (53 g)含有 152 kcal、5.4 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
全麥烤餅3 份 (318 g)含有多少熱量？
全麥烤餅3 份 (318 g)含有 909 kcal、32 g 蛋白質、132 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
全麥烤餅4 份 (424 g)含有多少熱量？
全麥烤餅4 份 (424 g)含有 1213 kcal、43 g 蛋白質、176 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
全麥烤餅50 g含有多少熱量？
全麥烤餅50 g含有 143 kcal、5.1 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
全麥烤餅150 g含有多少熱量？
全麥烤餅150 g含有 429 kcal、15 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174077 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
