了解餐盤裡的營養
全麥漢堡或熱狗麵包
熱量與營養成分
漢堡或熱狗，全麥
269
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水39 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 269 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 39 g 14%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 6.1 g 22%
- 糖 5.9 g —
- 鈉 477 mg 21%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33 µg 4%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.44 mg 37%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
- 維生素 B12 0.19 µg 8%
- 膽鹼 14.1 mg 3%
礦物質
- 鈣 198 mg 15%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 81 mg 19%
- 磷 217 mg 17%
- 鉀 242 mg 5%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 2.3 mg 100%
- 硒 32.9 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 12 g | 39 g | 4.4 g |
| 1 份 | 56 g | 151 | 6.9 g | 22 g | 2.5 g |
| 2 份 | 112 g | 301 | 14 g | 44 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 28 g | 75 | 3.5 g | 11 g | 1.2 g |
| 3 份 | 168 g | 452 | 21 g | 65 g | 7.4 g |
| 4 份 | 224 g | 603 | 28 g | 87 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6.2 g | 19 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 19 g | 58 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 25 g | 78 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 31 g | 97 g | 11 g |
關於全麥漢堡或熱狗麵包的常見問題
全麥漢堡或熱狗麵包100 g含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包100 g含有 269 kcal、12 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包1 份 (56 g)含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包1 份 (56 g)含有 151 kcal、6.9 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包2 份 (112 g)含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包2 份 (112 g)含有 301 kcal、14 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包½ 份 (28 g)含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包½ 份 (28 g)含有 75 kcal、3.5 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包3 份 (168 g)含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包3 份 (168 g)含有 452 kcal、21 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包4 份 (224 g)含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包4 份 (224 g)含有 603 kcal、28 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包50 g含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包50 g含有 135 kcal、6.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
全麥漢堡或熱狗麵包150 g含有多少熱量？
全麥漢堡或熱狗麵包150 g含有 404 kcal、19 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174090 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
