了解餐盤裡的營養
全麥低脂鬆餅
熱量與營養成分
冷凍，可直接加熱
257
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水45 g
脂肪3.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 257 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 45 g 16%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 557 mg 24%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 155 µg 17%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.43 mg 36%
- 核黃素（B2） 0.49 mg 37%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 57 µg 14%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 14.7 mg 3%
礦物質
- 鈣 143 mg 11%
- 鐵 6.4 mg 36%
- 鎂 65 mg 15%
- 磷 286 mg 23%
- 鉀 164 mg 3%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 1.7 mg 74%
- 硒 30.5 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 份 | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 份 | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ 份 | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 份 | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 份 | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
關於全麥低脂鬆餅的常見問題
全麥低脂鬆餅100 g含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅100 g含有 257 kcal、7.1 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅1 份 (70 g)含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅1 份 (70 g)含有 180 kcal、5 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅2 份 (140 g)含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅2 份 (140 g)含有 360 kcal、10 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅½ 份 (35 g)含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅½ 份 (35 g)含有 90 kcal、2.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅3 份 (210 g)含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅3 份 (210 g)含有 540 kcal、15 g 蛋白質、94 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅4 份 (280 g)含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅4 份 (280 g)含有 720 kcal、20 g 蛋白質、126 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅50 g含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅50 g含有 129 kcal、3.6 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
全麥低脂鬆餅150 g含有多少熱量？
全麥低脂鬆餅150 g含有 386 kcal、11 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174085 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
