了解餐盤裡的營養
全麥花生醬夾心餅乾
熱量與營養成分
全穀物，夾心型，含花生醬餡
465
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水45 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 465 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 45 g 16%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纖維 9.4 g 34%
- 糖 9.4 g —
- 鈉 635 mg 28%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.6 mg 18%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 74 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29.7 mg 5%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 107 mg 25%
- 磷 256 mg 20%
- 鉀 330 mg 7%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.31 mg 34%
- 硒 18.7 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 份 | 43 g | 200 | 6.1 g | 19 g | 9.1 g |
| 2 份 | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ 份 | 21.5 g | 100 | 3 g | 9.7 g | 4.6 g |
| 3 份 | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 份 | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7.1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
相似食物
關於全麥花生醬夾心餅乾的常見問題
全麥花生醬夾心餅乾一份大約是多少？
一份約 43 g，通常是數片夾心餅乾；直接從包裝拿取時，可先分出這個份量，避免不知不覺吃掉更多。
全麥花生醬夾心餅乾適合搭配什麼？
搭配無糖豆漿、牛奶或原味優格，能當作簡單點心；也可配香蕉片或蘋果，增加水果的口感。
全麥花生醬夾心餅乾開封後怎麼保存才不會軟掉？
吃不完就把內袋封緊，或移到密封盒中，放在陰涼乾燥處；受潮變軟時，放入約 150°C 的烤箱烘 3 至 5 分鐘，再放涼恢復酥脆。
全麥花生醬夾心餅乾可以加熱嗎？
可以用烤箱或小烤箱以約 150°C 加熱 3 至 5 分鐘，香氣會更明顯；放涼一會兒再吃，餅乾會重新變酥。
全麥花生醬夾心餅乾和全麥夾心餅乾有什麼不同？
兩者的營養數值相同；全麥花生醬夾心餅乾的內餡帶有花生風味，而全麥夾心餅乾的內餡不一定含花生。
全麥花生醬夾心餅乾含有哪些較突出的礦物質？
每 100 g 含有 0.31 mg 銅、18.7 µg 硒和 3.1 mg 鐵；其中銅達每日參考值的 30% 以上，可稱為銅的良好來源。
對花生過敏的人可以吃全麥花生醬夾心餅乾嗎？
不可以；花生醬就是主要夾心，可能引發過敏反應。若是為了避開花生而選購其他餅乾，也要確認成分與交叉接觸提醒。
資料來源：USDA FoodData Central 171855 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
