了解餐盤裡的營養
裙帶菜
熱量與營養成分
生
45
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水8.6 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 45 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 872 mg 38%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0 mg 0%
- 葉酸（B9） 196 µg 49%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.9 mg 3%
礦物質
- 鈣 150 mg 12%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 107 mg 25%
- 磷 80 mg 6%
- 鉀 50 mg 1%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.28 mg 32%
- 錳 1.4 mg 61%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 份 | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 份 | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 份 | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 份 | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 22 g | 1.6 g |
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關於裙帶菜的常見問題
裙帶菜100 g含有多少熱量？
裙帶菜100 g含有 45 kcal、3 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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裙帶菜1 份 (10 g)含有 5 kcal、0.3 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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裙帶菜2 份 (20 g)含有 9 kcal、0.6 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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裙帶菜½ 份 (5 g)含有 2 kcal、0.2 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
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裙帶菜4 份 (40 g)含有 18 kcal、1.2 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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裙帶菜150 g含有 68 kcal、4.5 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170496 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
