了解餐盤裡的營養
素魚排
熱量與營養成分
290
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水2.9 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 290 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 6.1 g 22%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 490 mg 21%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.5 mg 23%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.1 mg 92%
- 核黃素（B2） 0.9 mg 69%
- 菸鹼素（B3） 12 mg 75%
- 維生素 B6 1.5 mg 88%
- 葉酸（B9） 102 µg 26%
- 維生素 B12 4.2 µg 175%
- 膽鹼 82 mg 15%
礦物質
- 鈣 95 mg 7%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 450 mg 36%
- 鉀 600 mg 13%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.93 mg 103%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 23 g | 2.9 g | 18 g |
| 1 份 | 85 g | 247 | 20 g | 2.5 g | 15 g |
| 2 份 | 170 g | 493 | 39 g | 4.9 g | 31 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 123 | 9.8 g | 1.2 g | 7.7 g |
| 3 份 | 255 g | 740 | 59 g | 7.4 g | 46 g |
| 4 份 | 340 g | 986 | 78 g | 9.9 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 12 g | 1.5 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 35 g | 4.4 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 46 g | 5.8 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 58 g | 7.3 g | 45 g |
關於素魚排的常見問題
素魚排100 g含有多少熱量？
素魚排100 g含有 290 kcal、23 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
素魚排1 份 (85 g)含有多少熱量？
素魚排1 份 (85 g)含有 247 kcal、20 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
素魚排2 份 (170 g)含有多少熱量？
素魚排2 份 (170 g)含有 493 kcal、39 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
素魚排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
素魚排½ 份 (42.5 g)含有 123 kcal、9.8 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
素魚排3 份 (255 g)含有多少熱量？
素魚排3 份 (255 g)含有 740 kcal、59 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
素魚排4 份 (340 g)含有多少熱量？
素魚排4 份 (340 g)含有 986 kcal、78 g 蛋白質、9.9 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
素魚排50 g含有多少熱量？
素魚排50 g含有 145 kcal、12 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
素魚排150 g含有多少熱量？
素魚排150 g含有 435 kcal、35 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169068 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
