了解餐盤裡的營養
Vegetable gravy with spinach and farmer's cheese, palak paneer
熱量與營養成分
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.9 g
碳水4.1 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 5.9 g 12%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 333 mg 14%
- 膽固醇 12.6 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 144 µg 16%
- 維生素 C 13.7 mg 15%
- 維生素 D 0.04 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 64.9 µg 54%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 34.5 µg 9%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
礦物質
- 鈣 69.3 mg 5%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 22.1 mg 5%
- 磷 70.9 mg 6%
- 鉀 278 mg 6%
- 鋅 0.43 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.45 mg 19%
- 硒 4.2 µg 8%
- 碘 19.7 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 5.9 g | 4.1 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3 g | 2 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 8.9 g | 6.1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 12 g | 8.2 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 15 g | 10 g | 20 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34416 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
