了解餐盤裡的營養
Turnover, seafood
熱量與營養成分
207
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.4 g
碳水23 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 207 kcal —
- 蛋白質 9.4 g 19%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 2.7 g —
- 鈉 382 mg 17%
- 膽固醇 16 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.81 mg 5%
- 維生素 K 4.7 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 53 µg 13%
- 維生素 B12 0.46 µg 19%
- 膽鹼 22.6 mg 4%
礦物質
- 鈣 89 mg 7%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 122 mg 10%
- 鉀 161 mg 3%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 17.9 µg 33%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9.4 g | 23 g | 7.9 g |
| 1 份 | 35 g | 72 | 3.3 g | 8.1 g | 2.8 g |
| 2 份 | 70 g | 145 | 6.6 g | 16 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 17.5 g | 36 | 1.6 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 3 份 | 105 g | 217 | 9.9 g | 24 g | 8.3 g |
| 4 份 | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
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關於Turnover, seafood的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 58126275 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
