了解餐盤裡的營養
Vada
熱量與營養成分
266
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水27 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 266 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 315 mg 14%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 9.5 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 13.3 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.45 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 247 µg 62%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 50.1 mg 9%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 3.6 mg 20%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 147 mg 12%
- 鉀 373 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.4 mg 44%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 13 g | 28 g | 9.7 g |
| 1 份 | 30 g | 80 | 3.8 g | 8.2 g | 2.9 g |
| 2 份 | 60 g | 160 | 7.7 g | 17 g | 5.8 g |
| ½ 份 | 15 g | 40 | 1.9 g | 4.1 g | 1.5 g |
| 3 份 | 90 g | 239 | 12 g | 25 g | 8.8 g |
| 4 份 | 120 g | 319 | 15 g | 33 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 6.4 g | 14 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 19 g | 41 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 26 g | 55 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 32 g | 69 g | 24 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58175000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
