了解餐盤裡的營養
管裝優格
熱量與營養成分
管裝，水果味，由添加維生素D的牛奶製成
77
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水12 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 77 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 9.2 g —
- 鈉 47 mg 2%
- 膽固醇 9 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.67 µg 3%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.24 µg 10%
礦物質
- 鈣 101 mg 8%
- 鐵 0.08 mg 0%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 86 mg 7%
- 鉀 169 mg 4%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 3.1 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 3.3 g | 12 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.7 g | 5.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 5 g | 18 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 6.7 g | 24 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 8.3 g | 30 g | 4.9 g |
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關於管裝優格的常見問題
管裝優格可以直接冷凍，當成冰棒吃嗎？
可以先冷凍再吃，口感會變得較硬或帶冰晶；若想要像冰棒一樣均勻，冷凍前把優格在管內稍微揉勻，並依包裝指示冷凍。
管裝優格開封後可以放多久？
開封後要冷藏，並盡快吃完；不要把吃過的管口留著反覆擠食，也別讓它在室溫下放太久。
管裝優格帶出門要怎麼保存？
需要冷藏的管裝優格，帶出門時放進保冷袋並搭配冰寶；若會在外面放一段時間，吃之前確認仍保持冰涼，並依包裝上的保存方式處理。
管裝優格可以拿來做什麼料理？
它適合直接擠在水果或燕麥上，也可以拌入冰沙；若要做冷醬，和小黃瓜、蒜末與香草拌勻即可。加熱容易讓優格分離，通常不適合直接煮成熱醬。
管裝優格和優格飲有什麼不同？
管裝優格通常用擠的方式吃，質地較濃；優格飲可以直接喝。以每 100 克比較，優格飲有 55 大卡、蛋白質 1.8 克，管裝優格則有 77 大卡、蛋白質 3.3 克。
小小孩可以自己吃管裝優格嗎？
幼兒吃的時候要坐著並由大人看顧；管口或瓶蓋等小零件要收好，避免放入口中。優格含乳製品，對牛奶過敏的人不適合食用。
資料來源：Canadian Nutrient File 6998 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
