了解餐盤裡的營養
芋苗
熱量與營養成分
生
11
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水2.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 11 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 21 mg 23%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 0.51 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 43 g | 5 | 0.4 g | 1 g | 0 g |
| 2 份 | 86 g | 9 | 0.8 g | 2 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 21.5 g | 2 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 份 | 129 g | 14 | 1.2 g | 3 g | 0.1 g |
| 4 份 | 172 g | 19 | 1.6 g | 4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.5 g | 1.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.4 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 1.8 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 2.3 g | 5.8 g | 0.2 g |
關於芋苗的常見問題
芋苗100 g含有多少熱量？
芋苗100 g含有 11 kcal、0.9 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗1 份 (43 g)含有多少熱量？
芋苗1 份 (43 g)含有 5 kcal、0.4 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
芋苗2 份 (86 g)含有多少熱量？
芋苗2 份 (86 g)含有 9 kcal、0.8 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗½ 份 (21.5 g)含有多少熱量？
芋苗½ 份 (21.5 g)含有 2 kcal、0.2 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
芋苗3 份 (129 g)含有多少熱量？
芋苗3 份 (129 g)含有 14 kcal、1.2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗4 份 (172 g)含有多少熱量？
芋苗4 份 (172 g)含有 19 kcal、1.6 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
芋苗50 g含有多少熱量？
芋苗50 g含有 6 kcal、0.5 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
芋苗150 g含有多少熱量？
芋苗150 g含有 17 kcal、1.4 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168489 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
