了解餐盤裡的營養
芋苗
熱量與營養成分
煮熟, 加鹽
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水3.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 238 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 18.9 mg 21%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.81 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 26 mg 2%
- 鉀 344 mg 7%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 份 | 140 g | 20 | 1 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 2 份 | 280 g | 39 | 2 g | 8.9 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 70 g | 10 | 0.5 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 3 份 | 420 g | 59 | 3.1 g | 13 g | 0.3 g |
| 4 份 | 560 g | 78 | 4.1 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.5 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
關於芋苗的常見問題
芋苗100 g含有多少熱量？
芋苗100 g含有 14 kcal、0.7 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗1 份 (140 g)含有多少熱量？
芋苗1 份 (140 g)含有 20 kcal、1 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗2 份 (280 g)含有多少熱量？
芋苗2 份 (280 g)含有 39 kcal、2 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
芋苗½ 份 (70 g)含有多少熱量？
芋苗½ 份 (70 g)含有 10 kcal、0.5 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
芋苗3 份 (420 g)含有多少熱量？
芋苗3 份 (420 g)含有 59 kcal、3.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
芋苗4 份 (560 g)含有多少熱量？
芋苗4 份 (560 g)含有 78 kcal、4.1 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
芋苗50 g含有多少熱量？
芋苗50 g含有 7 kcal、0.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
芋苗150 g含有多少熱量？
芋苗150 g含有 21 kcal、1.1 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170135 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
