了解餐盤裡的營養
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
熱量與營養成分
89
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 89 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 2 µg 83%
礦物質
- 鈣 80 mg 6%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 350 mg 7%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.3 mg 33%
- 錳 0.7 mg 30%
- 硒 12.6 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 份 | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 份 | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 份 | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 份 | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 175151 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
