了解餐盤裡的營養
西班牙鰆
熱量與營養成分
生
139
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪6.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 139 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 39 µg 4%
- 維生素 C 1.6 mg 2%
- 維生素 D 7.3 µg 37%
- 維生素 E 0.69 mg 5%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 2.4 µg 100%
- 膽鹼 50.5 mg 9%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 205 mg 16%
- 鉀 446 mg 9%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 份 | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 份 | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 份 | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 份 | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
關於西班牙鰆的常見問題
西班牙鰆100 g含有多少熱量？
西班牙鰆100 g含有 139 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
西班牙鰆1 份 (85 g)含有多少熱量？
西班牙鰆1 份 (85 g)含有 118 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
西班牙鰆2 份 (170 g)含有多少熱量？
西班牙鰆2 份 (170 g)含有 236 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
西班牙鰆½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
西班牙鰆½ 份 (42.5 g)含有 59 kcal、8.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
西班牙鰆3 份 (255 g)含有多少熱量？
西班牙鰆3 份 (255 g)含有 354 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
西班牙鰆4 份 (340 g)含有多少熱量？
西班牙鰆4 份 (340 g)含有 473 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
西班牙鰆50 g含有多少熱量？
西班牙鰆50 g含有 70 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
西班牙鰆150 g含有多少熱量？
西班牙鰆150 g含有 209 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173673 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
