了解餐盤裡的營養

西班牙鯖

熱量與營養成分

大西洋，生

139
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪6.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 139 kcal —
  • 蛋白質 19 g 39%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.3 g 8%
  • 飽和脂肪 1.8 g 9%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 59 mg 3%
  • 膽固醇 76 mg 25%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 39 µg 4%
  • 維生素 C 1.6 mg 2%
  • 維生素 D 2.4 µg 12%
  • 維生素 E 0.69 mg 5%
  • 維生素 K 0.1 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
  • 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
  • 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
  • 維生素 B6 0.4 mg 24%
  • 葉酸（B9） 1 µg 0%
  • 維生素 B12 2.4 µg 100%
  • 膽鹼 50.5 mg 9%

礦物質

  • 鈣 11 mg 1%
  • 鐵 0.44 mg 2%
  • 鎂 33 mg 8%
  • 磷 205 mg 16%
  • 鉀 446 mg 9%
  • 鋅 0.49 mg 4%
  • 銅 0.06 mg 6%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 36.5 µg 66%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13919 g0 g6.3 g
50 g50 g709.6 g0 g3.2 g
150 g150 g20929 g0 g9.5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

關於西班牙鯖的常見問題

西班牙鯖100 g含有多少熱量？

西班牙鯖100 g含有 139 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。

西班牙鯖50 g含有多少熱量？

西班牙鯖50 g含有 70 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

西班牙鯖150 g含有多少熱量？

西班牙鯖150 g含有 209 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。

西班牙鯖200 g含有多少熱量？

西班牙鯖200 g含有 278 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

西班牙鯖250 g含有多少熱量？

西班牙鯖250 g含有 348 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 3026 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維