了解餐盤裡的營養
西班牙鰆
熱量與營養成分
烹調，乾熱
158
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪6.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 158 kcal —
- 蛋白質 24 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33 µg 4%
- 維生素 C 1.6 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 7 µg 292%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.74 mg 4%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 271 mg 22%
- 鉀 554 mg 12%
- 鋅 0.62 mg 6%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 40.6 µg 74%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 份 | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 份 | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 份 | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
關於西班牙鰆的常見問題
西班牙鰆100 g含有多少熱量？
西班牙鰆100 g含有 158 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
西班牙鰆1 份 (146 g)含有多少熱量？
西班牙鰆1 份 (146 g)含有 231 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
西班牙鰆2 份 (292 g)含有多少熱量？
西班牙鰆2 份 (292 g)含有 461 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
西班牙鰆½ 份 (73 g)含有多少熱量？
西班牙鰆½ 份 (73 g)含有 115 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
西班牙鰆3 份 (438 g)含有多少熱量？
西班牙鰆3 份 (438 g)含有 692 kcal、103 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
西班牙鰆4 份 (584 g)含有多少熱量？
西班牙鰆4 份 (584 g)含有 923 kcal、138 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
西班牙鰆50 g含有多少熱量？
西班牙鰆50 g含有 79 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
西班牙鰆150 g含有多少熱量？
西班牙鰆150 g含有 237 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173674 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
