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肩肉牛排

熱量與營養成分

去骨，瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，特級，烹製，烤

177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪6.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 177 kcal —
  • 蛋白質 28 g 57%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.1 g 8%
  • 飽和脂肪 2.6 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 67 mg 3%
  • 膽固醇 83 mg 28%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 6 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.07 mg 0%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
  • 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
  • 維生素 B6 0.66 mg 39%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 3.6 µg 149%
  • 膽鹼 90.2 mg 16%

礦物質

  • 鈣 12 mg 1%
  • 鐵 2.9 mg 16%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 245 mg 20%
  • 鉀 366 mg 8%
  • 鋅 8.3 mg 75%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 30.9 µg 56%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17728 g0 g6.1 g
1 份85 g15024 g0 g5.2 g
2 份170 g30148 g0 g10 g
½ 份42.5 g7512 g0 g2.6 g
3 份255 g45172 g0 g16 g
4 份340 g60297 g0 g21 g
50 g50 g8914 g0 g3.1 g
150 g150 g26643 g0 g9.2 g
200 g200 g35457 g0 g12 g
250 g250 g44371 g0 g15 g

關於肩肉牛排的常見問題

肩肉牛排100 g含有多少熱量？

肩肉牛排100 g含有 177 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。

肩肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

肩肉牛排1 份 (85 g)含有 150 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。

肩肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

肩肉牛排2 份 (170 g)含有 301 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

肩肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肩肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 75 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。

肩肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

肩肉牛排3 份 (255 g)含有 451 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

肩肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

肩肉牛排4 份 (340 g)含有 602 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

肩肉牛排50 g含有多少熱量？

肩肉牛排50 g含有 89 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。

肩肉牛排150 g含有多少熱量？

肩肉牛排150 g含有 266 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171786 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維