了解餐盤裡的營養
肩肉牛排
熱量與營養成分
去骨，僅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有等級，烹製，烤
175
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 175 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.68 mg 40%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.4 µg 143%
- 膽鹼 88.7 mg 16%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 249 mg 20%
- 鉀 372 mg 8%
- 鋅 8.2 mg 74%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 32 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 份 | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 份 | 170 g | 298 | 49 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 份 | 255 g | 446 | 73 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 595 | 97 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 43 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 72 g | 0 g | 15 g |
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關於肩肉牛排的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171781 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
