了解餐盤裡的營養
海鱸魚
熱量與營養成分
僅魚肉，生的
168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 168 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 72 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 34 µg 4%
- 維生素 E 0.48 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 生物素（B7） 2.5 µg 8%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 29 µg 53%
- 碘 8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 20 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 50 g | 0 g | 25 g |
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關於海鱸魚的常見問題
海鱸魚100 g含有多少熱量？
海鱸魚100 g含有 168 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
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海鱸魚50 g含有 84 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
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海鱸魚150 g含有 252 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
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海鱸魚200 g含有 336 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
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海鱸魚250 g含有 420 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-385 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
