了解餐盤裡的營養
海鱸魚
熱量與營養成分
僅魚肉，生的，連骨頭和皮一起稱重
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪8.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.4 g 11%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29 µg 3%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 2.2 µg 7%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.6 µg 108%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.23 mg 1%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 174 mg 14%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 25 µg 45%
- 碘 7 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17 g | 0 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
關於海鱸魚的常見問題
海鱸魚100 g含有多少熱量？
海鱸魚100 g含有 144 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
海鱸魚50 g含有多少熱量？
海鱸魚50 g含有 72 kcal、8.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
海鱸魚150 g含有多少熱量？
海鱸魚150 g含有 216 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
海鱸魚200 g含有多少熱量？
海鱸魚200 g含有 288 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
海鱸魚250 g含有多少熱量？
海鱸魚250 g含有 360 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-464 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
