了解餐盤裡的營養
鮭魚塊
熱量與營養成分
如購買時烹調，未加熱
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水12 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 167 mg 7%
- 膽固醇 27 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 2.2 µg 91%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 173 mg 14%
- 鉀 161 mg 3%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.11 mg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 12 g | 12 g | 10 g |
| 1 份 | 28.4 g | 54 | 3.4 g | 3.4 g | 3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 107 | 6.8 g | 6.7 g | 5.9 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 27 | 1.7 g | 1.7 g | 1.5 g |
| 3 份 | 85.1 g | 161 | 10 g | 10 g | 8.9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 214 | 14 g | 13 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 6 g | 5.9 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 18 g | 18 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 24 g | 24 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 30 g | 30 g | 26 g |
關於鮭魚塊的常見問題
鮭魚塊100 g含有多少熱量？
鮭魚塊100 g含有 189 kcal、12 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
鮭魚塊1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
鮭魚塊1 份 (28.4 g)含有 54 kcal、3.4 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
鮭魚塊2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
鮭魚塊2 份 (56.7 g)含有 107 kcal、6.8 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
鮭魚塊½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
鮭魚塊½ 份 (14.2 g)含有 27 kcal、1.7 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
鮭魚塊3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
鮭魚塊3 份 (85.1 g)含有 161 kcal、10 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
鮭魚塊4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
鮭魚塊4 份 (113.4 g)含有 214 kcal、14 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
鮭魚塊50 g含有多少熱量？
鮭魚塊50 g含有 95 kcal、6 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
鮭魚塊150 g含有多少熱量？
鮭魚塊150 g含有 284 kcal、18 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173722 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
