了解餐盤裡的營養
低熱量黑麥麵包
熱量與營養成分
低熱量
203
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.1 g
碳水29 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 203 kcal —
- 蛋白質 9.1 g 18%
- 碳水化合物 29 g 10%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 12 g 43%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 513 mg 22%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.28 mg 2%
- 維生素 K 0.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.37 mg 31%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 2.5 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0.04 µg 2%
- 膽鹼 14.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 76 mg 6%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 78 mg 6%
- 鉀 98 mg 2%
- 鋅 0.66 mg 6%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.45 mg 20%
- 硒 27.9 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9.1 g | 29 g | 2.9 g |
| 1 份 | 28.4 g | 58 | 2.6 g | 8.1 g | 0.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 115 | 5.2 g | 16 g | 1.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 29 | 1.3 g | 4 g | 0.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 173 | 7.7 g | 24 g | 2.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 230 | 10 g | 32 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4.6 g | 14 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 43 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 18 g | 57 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 23 g | 71 g | 7.3 g |
關於低熱量黑麥麵包的常見問題
低熱量黑麥麵包100 g含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包100 g含有 203 kcal、9.1 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包1 份 (28.4 g)含有 58 kcal、2.6 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包2 份 (56.7 g)含有 115 kcal、5.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包½ 份 (14.2 g)含有 29 kcal、1.3 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包3 份 (85.1 g)含有 173 kcal、7.7 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包4 份 (113.4 g)含有 230 kcal、10 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包50 g含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包50 g含有 102 kcal、4.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
低熱量黑麥麵包150 g含有多少熱量？
低熱量黑麥麵包150 g含有 305 kcal、14 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174920 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
