了解餐盤裡的營養
戈亞點心餅乾
熱量與營養成分
戈亞餅乾
433
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水61 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 433 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 6.3 g 32%
- 膳食纖維 3.8 g 14%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 665 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 5.7 mg 31%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 145 mg 12%
- 鉀 124 mg 3%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.16 mg 17%
- 錳 0.63 mg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 1 份 | 30 g | 130 | 4.3 g | 18 g | 4 g |
| 2 份 | 60 g | 260 | 8.6 g | 36 g | 8 g |
| ½ 份 | 15 g | 65 | 2.1 g | 9.1 g | 2 g |
| 3 份 | 90 g | 390 | 13 g | 55 g | 12 g |
| 4 份 | 120 g | 520 | 17 g | 73 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 7.1 g | 30 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 21 g | 91 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 29 g | 121 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 36 g | 151 g | 33 g |
關於戈亞點心餅乾的常見問題
戈亞點心餅乾可以搭配什麼吃？
可以抹奶油乳酪、花生醬或鷹嘴豆泥，也適合配起司、鮪魚沙拉和番茄湯；想保留酥脆口感，濕潤配料最好吃之前再放上去。
戈亞點心餅乾開封後怎麼保存才不會軟掉？
放進密封罐或夾緊包裝袋，收在陰涼乾燥處，並避免放在爐台旁或冰箱裡，以免受潮。
戈亞點心餅乾受潮了，可以烤回酥脆嗎？
可以把餅乾單層排在烤盤上，以 150°C 烤約 3 分鐘，再放涼後確認口感；若還是軟的，再多烤一兩分鐘，留意別烤焦。
戈亞點心餅乾可以磨碎代替麵包粉嗎？
可以，裝進袋子壓碎或用食物調理機打成粗粉，拿來裹魚排、雞肉或蔬菜再煎烤；它本身帶鹹味，調味時先少放鹽。
一次吃幾片戈亞點心餅乾比較合適？
常見的一份約是 4 片、30 g，可以把這個份量和起司、蛋或豆類抹醬一起當點心，不必直接拿著整包吃。
戈亞點心餅乾的鈉和鐵含量如何？
每 100 g 含鈉 665 mg；鐵是值得留意的礦物質，每 100 g 含 5.7 mg，達到「鐵的來源」標準。
資料來源：USDA FoodData Central 167529 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
