了解餐盤裡的營養
黑麥粒
熱量與營養成分
338
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水61 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 338 kcal —
- 蛋白質 10 g 21%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 15 g 54%
- 糖 1 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.85 mg 6%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 29%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 38 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 30.4 mg 6%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 2.6 mg 15%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 332 mg 27%
- 鉀 510 mg 11%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.37 mg 41%
- 錳 2.6 mg 112%
- 硒 13.9 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 1 份 | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2.8 g |
| 2 份 | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51 g | 1.4 g |
| 3 份 | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8.3 g |
| 4 份 | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
相似食物
關於黑麥粒的常見問題
黑麥粒100 g含有多少熱量？
黑麥粒100 g含有 338 kcal、10 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
黑麥粒1 份 (169 g)含有多少熱量？
黑麥粒1 份 (169 g)含有 571 kcal、18 g 蛋白質、103 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
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黑麥粒2 份 (338 g)含有 1142 kcal、35 g 蛋白質、205 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
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黑麥粒½ 份 (84.5 g)含有 286 kcal、8.7 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
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黑麥粒3 份 (507 g)含有 1714 kcal、52 g 蛋白質、308 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
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黑麥粒4 份 (676 g)含有 2285 kcal、70 g 蛋白質、411 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
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黑麥粒50 g含有 169 kcal、5.2 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
黑麥粒150 g含有多少熱量？
黑麥粒150 g含有 507 kcal、16 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168884 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
