了解餐盤裡的營養
Rice, white, with dark green vegetables, NS as to fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 125 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 190 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 19.5 mg 22%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.48 mg 3%
- 維生素 K 27.8 µg 23%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 56 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.2 mg 1%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 102 mg 2%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- 硒 5.9 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 2.6 g | 21 g | 2.5 g |
| 1 份 | 172 g | 215 | 4.5 g | 37 g | 4.2 g |
| 2 份 | 344 g | 430 | 9 g | 73 g | 8.4 g |
| ½ 份 | 86 g | 108 | 2.3 g | 18 g | 2.1 g |
| 3 份 | 516 g | 645 | 14 g | 110 g | 13 g |
| 4 份 | 688 g | 860 | 18 g | 147 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.3 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 3.9 g | 32 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 5.2 g | 43 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 6.6 g | 53 g | 6.1 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160550 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
