了解餐盤裡的營養
紅苦苣
熱量與營養成分
生
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水1.7 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 7 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.1 mg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.4 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.1 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.8 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
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關於紅苦苣的常見問題
紅苦苣100 g含有多少熱量？
紅苦苣100 g含有 14 kcal、1.4 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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紅苦苣50 g含有 7 kcal、0.7 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
紅苦苣150 g含有多少熱量？
紅苦苣150 g含有 21 kcal、2.1 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
紅苦苣200 g含有多少熱量？
紅苦苣200 g含有 28 kcal、2.8 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
紅苦苣250 g含有多少熱量？
紅苦苣250 g含有 35 kcal、3.5 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-329 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
