了解餐盤裡的營養
乾白乳酪
熱量與營養成分
乾
325
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水2 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 325 kcal —
- 蛋白質 25 g 49%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 14 g 69%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 1808 mg 79%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 226 µg 25%
- 維生素 D 1.8 µg 9%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 18.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 661 mg 51%
- 鐵 0.18 mg 1%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 475 mg 38%
- 鉀 116 mg 2%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 22.4 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 25 g | 2 g | 24 g |
| 1 份 | 97 g | 315 | 24 g | 2 g | 24 g |
| 2 份 | 194 g | 631 | 48 g | 4 g | 47 g |
| ½ 份 | 48.5 g | 158 | 12 g | 1 g | 12 g |
| 3 份 | 291 g | 946 | 71 g | 5.9 g | 71 g |
| 4 份 | 388 g | 1261 | 95 g | 7.9 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 12 g | 1 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 37 g | 3.1 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 49 g | 4.1 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 61 g | 5.1 g | 61 g |
關於乾白乳酪的常見問題
乾白乳酪100 g含有多少熱量？
乾白乳酪100 g含有 325 kcal、25 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
乾白乳酪1 份 (97 g)含有多少熱量？
乾白乳酪1 份 (97 g)含有 315 kcal、24 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
乾白乳酪2 份 (194 g)含有多少熱量？
乾白乳酪2 份 (194 g)含有 631 kcal、48 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
乾白乳酪½ 份 (48.5 g)含有多少熱量？
乾白乳酪½ 份 (48.5 g)含有 158 kcal、12 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
乾白乳酪3 份 (291 g)含有多少熱量？
乾白乳酪3 份 (291 g)含有 946 kcal、71 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 71 g 脂肪。
乾白乳酪4 份 (388 g)含有多少熱量？
乾白乳酪4 份 (388 g)含有 1261 kcal、95 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 95 g 脂肪。
乾白乳酪50 g含有多少熱量？
乾白乳酪50 g含有 163 kcal、12 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
乾白乳酪150 g含有多少熱量？
乾白乳酪150 g含有 488 kcal、37 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172222 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
