了解餐盤裡的營養
南瓜葉
熱量與營養成分
生
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水2.3 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 11 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 97 µg 11%
- 維生素 C 11 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.92 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 36 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 104 mg 8%
- 鉀 436 mg 9%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.36 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3.2 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 份 | 39 g | 7 | 1.2 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2 份 | 78 g | 15 | 2.5 g | 1.8 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 19.5 g | 4 | 0.6 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 117 g | 22 | 3.7 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 4 份 | 156 g | 30 | 4.9 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4.7 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6.3 g | 4.7 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7.9 g | 5.8 g | 1 g |
關於南瓜葉的常見問題
南瓜葉100 g含有多少熱量？
南瓜葉100 g含有 19 kcal、3.2 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
南瓜葉1 份 (39 g)含有多少熱量？
南瓜葉1 份 (39 g)含有 7 kcal、1.2 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜葉2 份 (78 g)含有多少熱量？
南瓜葉2 份 (78 g)含有 15 kcal、2.5 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
南瓜葉½ 份 (19.5 g)含有多少熱量？
南瓜葉½ 份 (19.5 g)含有 4 kcal、0.6 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜葉3 份 (117 g)含有多少熱量？
南瓜葉3 份 (117 g)含有 22 kcal、3.7 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
南瓜葉4 份 (156 g)含有多少熱量？
南瓜葉4 份 (156 g)含有 30 kcal、4.9 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
南瓜葉50 g含有多少熱量？
南瓜葉50 g含有 10 kcal、1.6 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜葉150 g含有多少熱量？
南瓜葉150 g含有 29 kcal、4.7 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169272 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
