了解餐盤裡的營養
南瓜葉
熱量與營養成分
煮熟的、料理过的、水不加鹽
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水0.7 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 80 µg 9%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.96 mg 6%
- 維生素 K 108 µg 90%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 21 mg 4%
礦物質
- 鈣 43 mg 3%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 79 mg 6%
- 鉀 438 mg 9%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.36 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 份 | 71 g | 15 | 1.9 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 2 份 | 142 g | 30 | 3.9 g | 1 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 35.5 g | 7 | 1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3 份 | 213 g | 45 | 5.8 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 4 份 | 284 g | 60 | 7.7 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.4 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.7 g | 0.6 g |
相似食物
關於南瓜葉的常見問題
南瓜葉100 g含有多少熱量？
南瓜葉100 g含有 21 kcal、2.7 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜葉1 份 (71 g)含有多少熱量？
南瓜葉1 份 (71 g)含有 15 kcal、1.9 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜葉2 份 (142 g)含有多少熱量？
南瓜葉2 份 (142 g)含有 30 kcal、3.9 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
南瓜葉½ 份 (35.5 g)含有多少熱量？
南瓜葉½ 份 (35.5 g)含有 7 kcal、1 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜葉3 份 (213 g)含有多少熱量？
南瓜葉3 份 (213 g)含有 45 kcal、5.8 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
南瓜葉4 份 (284 g)含有多少熱量？
南瓜葉4 份 (284 g)含有 60 kcal、7.7 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
南瓜葉50 g含有多少熱量？
南瓜葉50 g含有 11 kcal、1.4 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜葉150 g含有多少熱量？
南瓜葉150 g含有 32 kcal、4.1 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168447 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
