營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 108 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 9.9 g 4%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 1.3 g | 9.9 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.6 g | 5 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 1.9 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 2.5 g | 20 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 3.2 g | 25 g | 17 g |
關於馬鈴薯沙拉的常見問題
做馬鈴薯沙拉,馬鈴薯要煮多久?
整顆帶皮放入冷水中煮,水滾後轉中小火;小顆約15分鐘、大顆約25分鐘,以筷子能輕鬆刺穿為準。瀝乾後趁溫熱拌入調味料,味道更容易吃進去。
怎麼做才不會讓馬鈴薯沙拉水水的?
馬鈴薯煮熟後瀝乾,放回熱鍋用小火搖晃約1分鐘,讓表面水氣蒸發,再放涼拌醬。小黃瓜先切片加鹽抓醃,擠掉水分後再加入。
馬鈴薯沙拉可以冰幾天?
放進有蓋容器冷藏,最好在3至4天內吃完;取用時用乾淨餐具,別讓整碗在室溫下放太久。含美乃滋的沙拉在室溫放超過2小時就應丟棄。
馬鈴薯沙拉適合冷凍嗎?
不太適合。解凍後馬鈴薯容易變得鬆散出水,美乃滋也可能油水分離;想提前準備,可以先煮好馬鈴薯冷藏,吃之前再拌醬。
馬鈴薯沙拉常加哪些配料?
日式做法常把馬鈴薯壓成粗泥,加入小黃瓜、紅蘿蔔、火腿和美乃滋;也可以加水煮蛋或玉米。小黃瓜先擠乾,成品比較不會出水。
馬鈴薯沙拉配什麼菜或主食?
它常和炸雞、烤肉或三明治一起吃,也能搭配生菜,做成較豐盛的一餐。馬鈴薯沙拉本身口感綿密,配酸味明顯的醃黃瓜或番茄很合拍。
對雞蛋過敏的人可以吃馬鈴薯沙拉嗎?
傳統美乃滋通常含蛋,市售或自製版本也可能加入水煮蛋;對雞蛋過敏時,選用明確不含蛋的醬料並確認其他配料。
資料來源:tbca BRC0413B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維