了解餐盤裡的營養

馬鈴薯焗烤

熱量與營養成分

128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水15 g
脂肪5.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 128 kcal —
  • 蛋白質 3.4 g 7%
  • 碳水化合物 15 g 5%
  • 脂肪 5.8 g 7%
  • 飽和脂肪 3 g 15%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 1.8 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1283.4 g15 g5.8 g
50 g50 g641.7 g7.5 g2.9 g
150 g150 g1925.1 g23 g8.7 g
200 g200 g2566.8 g30 g12 g
250 g250 g3208.6 g38 g14 g

關於馬鈴薯焗烤的常見問題

馬鈴薯焗烤要烤多久、烤幾度?

馬鈴薯切成約 2~3 毫米薄片,和奶油或鮮奶油、牛奶及起司分層放入烤盤,以 180°C 烤約 45~60 分鐘。用小刀刺入中心,能輕鬆穿過、表面也呈金黃色就好了;若表面太快上色,可先蓋上鋁箔紙。

馬鈴薯焗烤可以先做好再烤嗎?

可以先把切好的馬鈴薯片和醬汁分層裝盤,蓋好冷藏,隔天再烤;從冰箱取出後直接烤,通常要比食譜時間多幾分鐘。也可以把烤好的剩菜密封冷藏,約 3 天內吃完,以 180°C 回烤至中心熱透。

做馬鈴薯焗烤要選哪種馬鈴薯?

選澱粉質較高、煮熟後容易變軟的馬鈴薯,烤出來口感較綿密,也能讓醬汁稍微濃稠。切片厚薄盡量一致,才不會有些已軟爛、有些還沒熟的情況。

馬鈴薯焗烤適合配什麼一起吃?

它常當配菜,適合搭配烤雞、煎魚或烤蔬菜;因為口感濃郁,旁邊配一盤清爽的生菜沙拉,整餐吃起來較不厚重。也可和火腿、洋蔥一起分層烤,做成簡單主食。

沒有鮮奶油,可以用什麼做馬鈴薯焗烤?

可用牛奶代替鮮奶油,想讓醬汁濃一點,就先用少量奶油和麵粉煮成白醬,再拌入牛奶。若只用牛奶,醬汁會較清爽、稀一些;烤盤裡的馬鈴薯片不要切得太厚,較容易熟透。

馬鈴薯焗烤和焗烤馬鈴薯有什麼不同?

名稱和做法常有重疊,但馬鈴薯焗烤通常指薄片馬鈴薯加奶類醬汁分層烘烤;焗烤馬鈴薯的做法可能更濃厚、起司或其他配料也較多。以每 100 克計,焗烤馬鈴薯為 173 大卡,馬鈴薯焗烤為 128 kcal。

資料來源:BLS (Germany) X640053 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維