了解餐盤裡的營養
Potato, baked, filled with smoked baltic herring and crème fraiche
熱量與營養成分
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.8 g
碳水11 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 4.8 g 10%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 156 mg 7%
- 膽固醇 20.5 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22.6 µg 3%
- 維生素 C 7.2 mg 8%
- 維生素 D 3 µg 15%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.96 mg 6%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 19.3 µg 5%
- 維生素 B12 2.8 µg 117%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.63 mg 3%
- 鎂 21.7 mg 5%
- 磷 78.9 mg 6%
- 鉀 409 mg 9%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 6.7 µg 12%
- 碘 6.3 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.8 g | 11 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.4 g | 5.3 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 7.1 g | 16 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 9.5 g | 21 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 12 g | 26 g | 7.4 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33055 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
