了解餐盤裡的營養
整豬腿瘦肉
熱量與營養成分
新鮮的，腿，整塊，僅可分離瘦肉，生的
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.88 mg 73%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.81 mg 16%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.71 µg 30%
- 膽鹼 72.3 mg 13%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 35.4 µg 64%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 份 | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 份 | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
關於整豬腿瘦肉的常見問題
整豬腿瘦肉100 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉100 g含有 136 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
整豬腿瘦肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉1 份 (113 g)含有 154 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
整豬腿瘦肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉2 份 (226 g)含有 307 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整豬腿瘦肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉½ 份 (56.5 g)含有 77 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
整豬腿瘦肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉3 份 (339 g)含有 461 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
整豬腿瘦肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉4 份 (452 g)含有 615 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
整豬腿瘦肉50 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉50 g含有 68 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
整豬腿瘦肉150 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉150 g含有 204 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168224 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
