了解餐盤裡的營養
整豬腿瘦肉
熱量與營養成分
新鮮的，腿，整塊，僅可分離瘦肉，煮熟的，烤的
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.4 g 12%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 94 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.69 mg 57%
- 核黃素（B2） 0.35 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.72 µg 30%
- 膽鹼 101 mg 18%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 281 mg 22%
- 鉀 373 mg 8%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 49.9 µg 91%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 份 | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 3 份 | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 份 | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
關於整豬腿瘦肉的常見問題
整豬腿瘦肉100 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉100 g含有 211 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
整豬腿瘦肉1 份 (135 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉1 份 (135 g)含有 285 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
整豬腿瘦肉2 份 (270 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉2 份 (270 g)含有 570 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
整豬腿瘦肉½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉½ 份 (67.5 g)含有 142 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
整豬腿瘦肉3 份 (405 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉3 份 (405 g)含有 855 kcal、119 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
整豬腿瘦肉4 份 (540 g)含有多少熱量？
整豬腿瘦肉4 份 (540 g)含有 1139 kcal、159 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
整豬腿瘦肉50 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉50 g含有 106 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
整豬腿瘦肉150 g含有多少熱量？
整豬腿瘦肉150 g含有 317 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168225 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
