了解餐盤裡的營養
豬里肌肉
熱量與營養成分
新鮮的，僅含可分割瘦肉，熟製，烤製
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.5 g 5%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.95 mg 79%
- 核黃素（B2） 0.39 mg 30%
- 菸鹼素（B3） 7.4 mg 46%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.74 mg 43%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.57 µg 24%
- 膽鹼 88.9 mg 16%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 267 mg 21%
- 鉀 421 mg 9%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 38.2 µg 69%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 份 | 85 g | 122 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 2 份 | 170 g | 243 | 45 g | 0 g | 6 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 份 | 255 g | 365 | 67 g | 0 g | 9 g |
| 4 份 | 340 g | 486 | 89 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 39 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 52 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 65 g | 0 g | 8.8 g |
相似食物
關於豬里肌肉的常見問題
豬里肌肉100 g含有多少熱量？
豬里肌肉100 g含有 143 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
豬里肌肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌肉1 份 (85 g)含有 122 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
豬里肌肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌肉2 份 (170 g)含有 243 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
豬里肌肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌肉½ 份 (42.5 g)含有 61 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
豬里肌肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌肉3 份 (255 g)含有 365 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
豬里肌肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌肉4 份 (340 g)含有 486 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬里肌肉50 g含有多少熱量？
豬里肌肉50 g含有 72 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
豬里肌肉150 g含有多少熱量？
豬里肌肉150 g含有 215 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168250 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
