了解餐盤裡的營養

豬里肌肉

熱量與營養成分

新鮮的，僅含可分割瘦肉，熟製，烤製

187
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪6.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 187 kcal —
  • 蛋白質 30 g 61%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.3 g 8%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 65 mg 3%
  • 膽固醇 94 mg 31%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 1 mg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.99 mg 82%
  • 核黃素（B2） 0.39 mg 30%
  • 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
  • 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
  • 維生素 B6 0.53 mg 31%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 1 µg 42%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 1.4 mg 8%
  • 鎂 36 mg 9%
  • 磷 295 mg 24%
  • 鉀 451 mg 10%
  • 鋅 3 mg 27%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 51.6 µg 94%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g18730 g0 g6.3 g
1 份85 g15926 g0 g5.4 g
2 份170 g31852 g0 g11 g
½ 份42.5 g7913 g0 g2.7 g
3 份255 g47778 g0 g16 g
4 份340 g636103 g0 g22 g
50 g50 g9415 g0 g3.2 g
150 g150 g28146 g0 g9.5 g
200 g200 g37461 g0 g13 g
250 g250 g46876 g0 g16 g

關於豬里肌肉的常見問題

豬里肌肉100 g含有多少熱量？

豬里肌肉100 g含有 187 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。

豬里肌肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

豬里肌肉1 份 (85 g)含有 159 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。

豬里肌肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

豬里肌肉2 份 (170 g)含有 318 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

豬里肌肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

豬里肌肉½ 份 (42.5 g)含有 79 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。

豬里肌肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

豬里肌肉3 份 (255 g)含有 477 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

豬里肌肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

豬里肌肉4 份 (340 g)含有 636 kcal、103 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

豬里肌肉50 g含有多少熱量？

豬里肌肉50 g含有 94 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

豬里肌肉150 g含有多少熱量？

豬里肌肉150 g含有 281 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168313 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維