了解餐盤裡的營養
整塊烤豬肩肉
熱量與營養成分
鮮，整塊，肩，瘦肉和脂肪可分離，熟，烤
292
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 292 kcal —
- 蛋白質 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 7.9 g 39%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 1.5 µg 8%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.58 mg 48%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.8 µg 33%
- 膽鹼 80 mg 15%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 329 mg 7%
- 鋅 3.7 mg 34%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 33.4 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 23 g | 0 g | 21 g |
| 1 份 | 135 g | 394 | 31 g | 0 g | 29 g |
| 2 份 | 270 g | 788 | 63 g | 0 g | 58 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 197 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 3 份 | 405 g | 1183 | 94 g | 0 g | 87 g |
| 4 份 | 540 g | 1577 | 126 g | 0 g | 116 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 35 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 47 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 58 g | 0 g | 54 g |
關於整塊烤豬肩肉的常見問題
整塊烤豬肩肉100 g含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉100 g含有 292 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉1 份 (135 g)含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉1 份 (135 g)含有 394 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉2 份 (270 g)含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉2 份 (270 g)含有 788 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉½ 份 (67.5 g)含有 197 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉3 份 (405 g)含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉3 份 (405 g)含有 1183 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 87 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉4 份 (540 g)含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉4 份 (540 g)含有 1577 kcal、126 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 116 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉50 g含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉50 g含有 146 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
整塊烤豬肩肉150 g含有多少熱量？
整塊烤豬肩肉150 g含有 438 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167844 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
