了解餐盤裡的營養
烤豬腿肉
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉可分離，生
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.65 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.69 mg 41%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 79.9 mg 15%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 232 mg 19%
- 鉀 399 mg 8%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 26.4 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 23 g | 0 g | 1.7 g |
| 1 份 | 85 g | 96 | 19 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 份 | 170 g | 192 | 39 g | 0 g | 2.9 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 48 | 9.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 份 | 255 g | 288 | 58 g | 0 g | 4.4 g |
| 4 份 | 340 g | 384 | 78 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 34 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 46 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 57 g | 0 g | 4.3 g |
關於烤豬腿肉的常見問題
烤豬腿肉100 g含有多少熱量？
烤豬腿肉100 g含有 113 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
烤豬腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉1 份 (85 g)含有 96 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
烤豬腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉2 份 (170 g)含有 192 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
烤豬腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉½ 份 (42.5 g)含有 48 kcal、9.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
烤豬腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉3 份 (255 g)含有 288 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
烤豬腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤豬腿肉4 份 (340 g)含有 384 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
烤豬腿肉50 g含有多少熱量？
烤豬腿肉50 g含有 57 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
烤豬腿肉150 g含有多少熱量？
烤豬腿肉150 g含有 170 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168371 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
